1、在面食中加入油、調(diào)料會使味道更鮮美，口感更好，但相對的熱量也會增加，濃湯、高油烹制的食物，也隱含很高的熱量。

  2、多吃蔬菜不僅對身體有好處，進(jìn)食蔬菜女性的也不用節(jié)食，因為蔬菜纖維多，需要較多的時間咀嚼，并且在入胃以后還會吸收更多的水分膨脹，很容易有飽足感。

  3、盡量選擇血糖上升較快的食物，若是血糖上升的很快，會導(dǎo)致胰島素分泌受到刺激，而將血糖變?yōu)橹?，進(jìn)而在體內(nèi)儲存。如蛋糕、餅干、糖果等都應(yīng)少吃或是不吃。

  4、女性應(yīng)注意熱性食物的攝取，但是也不要完全禁止，只要攝取足量的熱量就行，若女性自己在家做飯，就可以有效控制，若在外就餐，就可能會有熱量進(jìn)食過多的問題。

  5、女性產(chǎn)后一日三餐一定要按時吃，若是早餐不吃，或是一天只吃兩餐，容易讓身體的新陳代謝功能降低。另外，若是忍著某一餐不吃，會導(dǎo)致身體接受饑荒的訊息，而再次進(jìn)食時，會吃的更多。