提高老年人記憶力方法有哪些?老年人記憶力衰退,有什么方法可以彌補,是我們所關注的話題。記憶是一種心理活動,是人腦對客觀世界反映的一種功能。隨著年紀變老,人腦的記憶功能會起變化。但是,有的年達七八十歲,記性還好,有的年僅五六十歲,記性卻很差,就是同一個年齡,記憶減退也各異,有的健康欠佳,且患心血管疾病,尤其是神經(jīng)系統(tǒng)疾病都可能影響記憶,所以老年人的記憶力并非全面減退。

那么,為什么老年人記憶力會有減退的現(xiàn)象呢?

首先,人到年高之后,對記憶減退十分敏感,并且存有恐懼心理,以致加劇了記憶力的改變。、例如,一位中年婦女常夜夢自己記憶力完全喪失,連東南西北的方向都搞不清,到70歲時,她競陷人了嚴重記億障礙的狀態(tài),子女的名字都記不起,識別不了方向,唯獨記得中年做過的夢,說自己記憶力變壞是實現(xiàn)了夢的預言。這位老婦人活到84歲,臨終前竟能寫出一封非常完整的信,記述了家庭生活的瑣事,一切都十分準確。這說明她的記憶并非那么壞。而是常年存在著恐懼心理使她陷入了嚴重的記憶障礙之中。

其次是老年人自感記憶減退的主觀估計和客觀結果不一致,以致夸大了記憶力減退的嚴重程度。其實,其減退是輕微的,常常對一些無關重要的事情容易遺忘,而對于一些重大事件,卻無記億減退的表現(xiàn)。

如何彌補老年期出現(xiàn)的記憶減退現(xiàn)象呢?

首先,要對記憶減退現(xiàn)象有個正確的認識,從心理上消除“衰老到來”的沉重負擔。在回憶事件時,一時記不起,不要焦急。要相信這種現(xiàn)象會延時解除,隨時會在頭腦中回憶起來。必要時備一個小本子,對一些重要事情一旦在頭腦中出現(xiàn),就立即記錄下來。

此外,不要孤立地銘記,還應盡可能把前因后果和某些可供回憶線索的情節(jié)一道記人腦內(nèi)。這樣集中注意力,排除腦內(nèi)的無關聯(lián)想,是減輕記憶衰退現(xiàn)象的重要途徑。對于更年期出現(xiàn)的記憶減退現(xiàn)象,如果伴有不良的心理反應,可連續(xù)2—3個月口服適量的谷維素。但這些措施只是一種輔助辦法,重要的是要在心理上進行自我調(diào)整和自我訓練。

防止記憶力減退,需從三個方面著手。

第一要善于學習,有規(guī)律、不問斷地用腦,不能放棄。還要保證足夠的睡眠,讓大腦得到充分的休息。用腦時,應安排短暫休息和戶外活動。

第二要盡量避免過度緊張、焦慮和激動。防止不良情緒對肋細胞造成強烈刺激。同時要加強思想修養(yǎng),提高心理素質,妥善處理各種關系,以和睦、寬松、愉快的心情對待周邊的人和事,才有利于預防智力和記憶力的衰退。

第三要增加腦的營養(yǎng)。多吃一些富含維生素B族、維生素C的食物以及富含礦物質、膽堿的食物,如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚和蛋黃、卷心菜等。同時還要補充氨基酸飲料。賴氨酸能使注意力高度集中。苯丙氨酸能改善記憶力及提高思維的敏捷度。精氨酸被稱為“大腦食糧”它能增強記憶能力,提高記憶商數(shù)。同時還能提高人體免疫力,增加抵抗力。

以上就是提高老年人記憶力方法,對于需要提高記憶力老年人,不妨試一下。