睡眠不足，可導致孩子出現(xiàn)注意力、行為和學習問題，還會增加事故、受傷、高血壓、肥胖、糖尿病、抑郁的風險。青少年睡眠不足還會增加自殘，自殺念頭和企圖的風險。

  睡眠過多同樣可能損害健康，導致高血壓、糖尿病、肥胖和精神健康問題。

  那孩子一天睡多久更合適？

  美國睡眠醫(yī)學學會成立了一個由13名睡眠醫(yī)學和研究專家組成的委員會，通過對八百多篇論文分析，討論，表決，歷時10個月最終形成了一個推薦意見。

  這也是美國睡眠醫(yī)學學會第一次發(fā)布這樣的推薦意見，建議結果如下表。

  4個月以內的因為睡眠模式和持續(xù)時間變數(shù)太大，而且對健康影響的相關證據(jù)不足，未制定推薦意見。

  這份意見也得到了美國兒科學會，睡眠研究協(xié)會以及美國睡眠協(xié)會的支持。

  兒童處于發(fā)育階段，保證充足的睡眠時間，有利于孩子養(yǎng)成健康生活方式。家長的睡眠習慣也會影響孩子，所以我們應該做好睡眠的榜樣，每晚至少睡7個小時。